Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 44 имени С.Ф. Бароненко»

Адрес456617, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Лихачёва, 4

Контакты администрации +7(35139)4-33-44 sh44@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители. Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.

Чтобы поддерживать свое физическое состояние в период дистанционного обучения нужно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений (Комплекс№1 или Комплекс№2),  чтобы оценить свое самочувствие необходимо вести дневник самоконтроля. В дневнике необходимо указать номер комплекса ОРУ, который вы выполняли, либо ссылку на сайт/файл в интернете с помощью которого вы занимались, обязательное измерение пульса до и после тренировки.
Дневник необходимо отправить мне на проверку в конце недели. Также нужно отправлять фотографии(2-3) или видео с выполнением комплекса ОРУ. Прошу присылать на мой электронный адрес Alechka040197@mail.ru или в соц.сети вк https://vk.com/id140353441 . Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма/сообщения: класс и ФИ ученика.

На дистанционном обучении очень много времени придётся проводить за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью выполняйте в перерывах между уроками физкультурные паузы( комплекс№3).

Желающие могут выполнять комплекс№4 на развитие гибкости, упражнения выполнять вечером, т.к при теплой температуре в помещении гибкость будет максимальной, за день тело совершало множество движений, выполняя своеобразную разминку. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений.

По расписанию будет выкладываться материал из учебника по физической культуре для самостоятельного изучения.

06.05Развитие ловкости и координации в упражнениях акробатики. Разучивание игровых эстафет с преодолением препятствий и элементами акробатики 
08.05Обучение специальным беговым упражнениям. Совершенствование беговых упражнений с ускорением с высокого старта. Подвижная игра "Невод"
12.05Контроль за развитием двигательных качеств: челночный бег 3*10 метров. Ознакомление со способами закаливания организма (воздушные и солнечные ванны,купание в естественных водоемах). Игра "Ловишка, поймай ленту" 
14.05Ознакомление с доврачебной помощью при ушибах, царапинах и ссадинах,потертостях. Контроль за развитием двигательных качеств: бег на 30 м.
15.05Обучение броскам и ловле теннисного мяча на дальность, в максимальном темпе, из разных исходных положений в парах. Ира "Подвижная цель" 
19.05Контроль за развитием двигательных качеств: метание теннисного мяча на дальность. Подвижная игра "Охотники и утки"
21.05Развитие силы в метании набивных мячей (1-2кг) одной рукой и двумя из разных исходных положений различными способами в парах и в кругу. Игра в мини-футбол 
22.05Обучение прыжкам в высоту на месте с касание рукой подвешенных ориентиров. Совершенствование прыжков в длину с разбега способом "согнув ноги". Игра в мини-футбол

Обучение прыжкам в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров. Совершенствование прыжков в длину с разбега способом "согнув ноги". Игра в мини-футбол 

22.05.2020

Прыжок в высоту с места https://yandex.ru/video/preview/?filmId

Прыжок в высоту способом "перешагивание" https://www.youtube.com/watch?v=bZnyUu2KbQQ

Домашнее задание

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Развитие силы в метании набивных мячей (1-2кг) одной рукой и двумя из разных исходных положений различными способами в парах и в кругу. Игра в мини-футбол 

21.05.2020

Метание набивного мяча https://www.youtube.com/watch?v=5k8-b23RO4Y

Разминка https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=9tsC5PfhOfg&feature=emb_logo

Домашнее задание

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Контроль за развитием двигательных качеств: метание теннисного мяча на дальность. Подвижная игра "Охотники и утки" 

19.05.2020

Обучение броскам и ловле теннисного мяча на дальность, в максимальном темпе, из разных исходных положений в парах. Ира "Подвижная цель" (1-й из 1 ч.)

15.05.2020

Метание малого мяча https://www.youtube.com/watch?v=NMm3qkpxoHQ

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=yF3qdfiLmjo&feature=emb_logo

Домашнее задание

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Ознакомление с доврачебной помощью при ушибах, царапинах и ссадинах,потертостях. Контроль за развитием двигательных качеств: бег на 30 м. 

14.05.2020

Доврачебная помощь https://www.youtube.com/watch?v=jabuVijT_dg

Техника бега на 30 м с высокого старта https://www.youtube.com/watch?v=NhAR9mqUqMM

ГТО бег на 30 метров https://www.youtube.com/watch?v=JL9s0ny5VwE

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Контроль за развитием двигательных качеств: челночный бег 3*10 метров. Ознакомление со способами закаливания организма (воздушные и солнечные ванны,купание в естественных водоемах). Игра "Ловишка, поймай ленту" 

12.05.2020

Обучение специальным беговым упражнениям. Совершенствование беговых упражнений с ускорением с высокого старта. Подвижная игра "Невод"

08.05.2020

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=dMEh5AFmchQ

Специальные беговые упражнения https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Развитие ловкости и координации в упражнениях акробатики. Разучивание игровых эстафет с преодолением препятствий и элементами акробатики 

06.05.2020

Упражнения на развитие координации https://www.youtube.com/watch?v=bdWFYOFVbTo

Домашнее задание

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения