Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 44 имени С.Ф. Бароненко»

Адрес456617, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Лихачёва, 4

Контакты администрации +7(35139)4-33-44 sh44@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители. Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.

Чтобы поддерживать свое физическое состояние в период дистанционного обучения нужно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений (Комплекс№1 или Комплекс№2),  чтобы оценить свое самочувствие необходимо вести дневник самоконтроля. В дневнике необходимо указать номер комплекса ОРУ, который вы выполняли, либо ссылку на сайт/файл в интернете с помощью которого вы занимались, обязательное измерение пульса до и после тренировки.
Дневник необходимо отправить мне на проверку в конце недели. Также нужно отправлять фотографии(2-3) или видео с выполнением комплекса ОРУ. Прошу присылать на мой электронный адрес Shamina.tan@mail.ru или в соц.сети вк https://vk.com/id439062127 . Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма/сообщения: класс и ФИ ученика.

На дистанционном обучении очень много времени придётся проводить за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью выполняйте в перерывах между уроками физкультурные паузы( комплекс№3).

Желающие могут выполнять комплекс№4 на развитие гибкости, упражнения выполнять вечером, т.к при теплой температуре в помещении гибкость будет максимальной, за день тело совершало множество движений, выполняя своеобразную разминку. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений.

По расписанию будет выкладываться материал для самостоятельного изучения.

06.04 Контроль за развитием двигательных качеств: прыжок в длину с места. Совершенствование лазанья по канату в три приема. Подвижная игра "Мышеловка"
07.04 Совершенствование ходьбы по гимнастическому бревну высотой 80-100 см( с поворотами на носках, на одной ноге, повороты прыжком). Подвижная игра "Мышеловка"
09.04 Обучение прыжку через гимнастического козла. Подвижная игра "Охотники и утки"
13.04 Совершенствование перемаха на низкой перекладине. Развитие координации в стойке на руках с опорой о стену. Подвижная игра "Вышибалы"
14.04 Контроль за развитием двигательных качеств: подтягивания на низкой перекладине из виса лежа(девочки), подтягивания на перекладине(мальчики). Подвижная игра "Вышибалы"
16.04 Обучение упражнениям на перекладине в связке. Развитие координации, ловкости, внимания в серии кувырком вперед. Подвижная игра "Метко в цель"
20.04 Совершенствование дыхательных упражнений по методике А. Стрельниковой; развитие координации, ловкости, внимания в упражнениях акробатики
21.04  Контроль за развитием двигательных качеств: наклон вперед из положения стоя. Совершенствование дыхательных упражнений по методике А. Стрельниковой. Подвижная игра "Третий лишний"
23.04 Обучение гимнастике для глаз. Совершенствование упражнений акробатики на развитие гибкости ("мост", "лодочка", "рыбка", шпагат). Подвижная игра "Удочка"
27.04 Совершенствование упражнений гимнастики для глаз. Контроль за развитием двигательных качеств: броски набивного мяча из-за головы. Развитие внимания, мышления, координации посредством упражнений акробатики в комбинации
28.04  Развитие ловкости и координации в упражнениях акробатики. Разучивание игровых эстафет с преодолением препятствий и элементами акробатики
30.04 Обучение специальным беговым упражнениям. Совершенствование беговых упражнений с ускорением с высокого старта. Подвижная игра "Невод" 

Совершенствование ходьбы по гимнастическому бревну высотой 80-100 см( с поворотами на носках, на одной ноге, повороты прыжком). Подвижная игра "Мышеловка"

07.04.2020