Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 44 имени С.Ф. Бароненко»

Адрес456617, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Лихачёва, 4

Контакты администрации +7(35139)4-33-44 sh44@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители. Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.

Чтобы поддерживать свое физическое состояние в период дистанционного обучения нужно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений (Комплекс№1 или Комплекс№2),  чтобы оценить свое самочувствие необходимо вести дневник самоконтроля. В дневнике необходимо указать номер комплекса ОРУ, который вы выполняли, либо ссылку на сайт/файл в интернете с помощью которого вы занимались, обязательное измерение пульса до и после тренировки.
Дневник необходимо отправить мне на проверку в конце недели. Также нужно отправлять фотографии(2-3) или видео с выполнением комплекса ОРУ. Прошу присылать на мой электронный адрес Shamina.tan@mail.ru или в соц.сети вк https://vk.com/id439062127 . Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма/сообщения: класс и ФИ ученика.

На дистанционном обучении очень много времени придётся проводить за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью выполняйте в перерывах между уроками физкультурные паузы( комплекс№3).

Желающие могут выполнять комплекс№4 на развитие гибкости, упражнения выполнять вечером, т.к при теплой температуре в помещении гибкость будет максимальной, за день тело совершало множество движений, выполняя своеобразную разминку. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений.

По расписанию будет выкладываться материал для самостоятельного изучения.

06.04  Обучение ходьбе по гимнастическому бревну высотой 80-100 см на носках, приставным шагом, выпадами. Совершенствование стоек на лопатках, голове, руках у опоры. Подвижная игра "Заморозки"
07.04 Развитие внимания, мышления, координационных качеств в упражнениях с гимнастическими палками. Разучивание упражнений в игре-эстафете с гимнастическими палками
08.04 Обучение ходьбе по гимнастическому бревну высотой 80-100 см: повороты на носках, на одной ноге, повороты прыжком. Совершенствование упражнений акробатики. Игра с мячами "Передал-садись"
13.04 Обучение упражнениям на гимнастическом бревне: приседания, переходы в упор присев, в упор стоя на коленях. Разучивание комбинации упражнений с акробатическими элементами. Подвижная игра "Веревочка под ногами"
14.04 Обучение лазанью по канату в три приема. Развитие координации посредством упоров на руках. Подвижная игра "Пустое место"
15.04 Контроль за развитием двигательных качеств: прыжок в длину с места. Подвижная игра "Коньки-горбунки"
20.04 Обучение упражнениям с гимнастическим козлом. Развитие координации и силовых качеств в залезании, перелезании, спрыгивании с гимнастического козла
21.04  Контроль за развитием двигательных качеств: подтягивание на низкой перекладине из виса лежа(девочки), подтягивания на перекладине (мальчики). Подвижная игра "Коньки-горбунки"
22.04 Обучение дыхательным упражнениям по методике А. Стрельниковой: "Ладошки", "Погончики", "Насос", "Кошка". Совершенствование упражнений акробатики. Подвижная игра "Волк и зайцы"
27.04 Обучение дыхательным упражнениям по методике А. Стрельниковой: "Обними плечи", "Большой маятник", "Перекаты", "Шаги". Развитие силы в упражнениях с гантелями. Разучивание игры "Заморозки"
28.04 Контроль за развитием двигательных качеств: наклон вперед из положения стоя. Игра "Третий лишний"
29.04 Совершенствование дыхательных упражнений по методике А. Стрельниковой. Контроль за развитием двигательных качеств: подъем туловища из положения лежа на спине за 30 секунд. Разучивание игры "Увертывайся от мяча"

Обучение упражнениям на гимнастическом бревне: приседания, переходы в упор присев, в упор стоя на коленях. Разучивание комбинации упражнений с акробатическими элементами. Подвижная игра "Веревочка под ногами"

13.04.2020

Самоконтроль.  Обучение ходьбе по гимнастическому бревну высотой 80-100 см на носках, приставным шагом, выпадами. Совершенствование стоек на лопатках, голове, руках у опоры. Подвижная игра "Заморозки"

06.04.2020