Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 44 имени С.Ф. Бароненко»

Адрес456617, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Лихачёва, 4

Контакты администрации +7(35139)4-33-44 sh44@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители. Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.

Чтобы поддерживать свое физическое состояние в период дистанционного обучения нужно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений (Комплекс №1 или Комплекс №2),  чтобы оценить свое самочувствие необходимо вести дневник самоконтроля. В дневнике самоконтроля необходимо указать номер комплекса ОРУ который вы выполняли, либо ссылку на сайт/файл в интернете с помощью которого вы занимались, обязательное измерение пульса до и после тренировки.
Дневник необходимо отправить мне на проверку в конце недели. Также нужно отправлять фотографии(2-3) или видео с выполнением комплекса ОРУ. Прошу присылать на мой электронный адрес Alechka040197@mail.ru или в соц.сети вк https://vk.com/id140353441 . Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма/сообщения: класс и ФИ ученика.

На дистанционном обучении очень много времени придётся проводить за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью выполняйте в перерывах между уроками физкультурные паузы( комплекс№3).

Желающие могут выполнять комплекс №4 на развитие гибкости, упражнения выполнять вечером, т.к при теплой температуре в помещении гибкость будет максимальной, за день тело совершало множество движений, выполняя своеобразную разминку. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений.

По расписанию будет выкладываться материал из учебника по физической культуре для самостоятельного изучения.

 

Медленный бег до 1000 м. Метание теннисного мяча в цель и на дальность, развитие выносливости 

25.05.2020

Бег на длинные дистанции https://www.youtube.com/watch?v=Vt3r5xdNTZI

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров https://www.youtube.com/watch?v=qZD4117pQ00

Обучение технике метания малого мяча https://yandex.ru/video/preview/?filmId

Выносливость https://www.youtube.com/watch?v=3CL5Lny3BHo

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Контроль за развитием двигательных качеств: бег на 30 м. Объяснение правил безопасного поведения на спортивной площадке

20.05.2020

Бег 30 метров с высокого старта https://www.youtube.com/watch?v=ZDj9SuEzByA

Разминка https://yandex.ru/video/preview/?filmId

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Развитие скоростных качеств в беге на 30 м с высокого и низкого старта. Разучивание упражнений полосы препятствий 

19.05.2020

Техника бега на 30 м с высокого старта https://www.youtube.com/watch?v=NhAR9mqUqMM

ГТО бег на 30 метров https://www.youtube.com/watch?v=JL9s0ny5VwE

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Контроль за развитием двигательных качеств: челночный бег 3*10 м. Совершенствование прыжков через низкие барьеры

18.05.2020

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=Ppz0YLNTqRw

Челночный бег https://www.youtube.com/watch?v=y_tgBkLbHro

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Разучивание игровых действий эстафеты "Кто дальше прыгнет?" 

13.05.2020

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=4Oxoa4mKlUA

Прыжок в длину с разбега https://www.youtube.com/watch?v=aUd9_uxIBs0

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Совершенствование техники высокого и низкого старта. Развитие скоростных качеств в беге с ускорением

08.05.2020

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=-j7cicwmVbs

Низкий старт https://www.youtube.com/watch?v=yNW8cWT_BYk

Высокий старт https://www.youtube.com/watch?v=cZ3-5jYBtIw

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения

Объяснение правил безопасности на спортивной площадке. Развитие выносливости в ходьбе, беге, прыжках, играх. Подвижная игра "Салки-догонялки"

06.05.2020

Правила поведения на спортивной площадке https://yandex.ru/video/preview/?filmId

Круговая тренировка на развитие выносливости  https://yandex.ru/video/preview/?filmId

Домашнее задание 

Выполняем комплекс ОРУ. Ведем дневник самонаблюдения