Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 44 имени С.Ф. Бароненко»

Адрес456617, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Лихачёва, 4

Контакты администрации +7(35139)4-33-44 sh44@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители. Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.

Чтобы поддерживать свое физическое состояние в период дистанционного обучения нужно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений (Комплекс№1 или Комплекс№2),  чтобы оценить свое самочувствие необходимо вести дневник самоконтроля. В дневнике необходимо указать номер комплекса ОРУ, который вы выполняли, либо ссылку на сайт/файл в интернете с помощью которого вы занимались, обязательное измерение пульса до и после тренировки.
Дневник необходимо отправить мне на проверку в конце недели. Также нужно отправлять фотографии(2-3) или видео с выполнением комплекса ОРУ. Прошу присылать на мой электронный адрес Shamina.tan@mail.ru или в соц.сети вк https://vk.com/id439062127 . Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма/сообщения: класс и ФИ ученика.

На дистанционном обучении очень много времени придётся проводить за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью выполняйте в перерывах между уроками физкультурные паузы( комплекс№3).

Желающие могут выполнять комплекс№4 на развитие гибкости, упражнения выполнять вечером, т.к при теплой температуре в помещении гибкость будет максимальной, за день тело совершало множество движений, выполняя своеобразную разминку. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений.

По расписанию будет выкладываться материал для самостоятельного изучения.

07.04 Совершенствование прыжка в длину с места. Игра "Коньки-горбунки"
08.04 Обучение упражнениям акробатики в заданной последовательности. Развитие силовых качеств
10.04 Контроль за развитием двигательных качеств: подтягивание на низкой перекладине из виса лежа. Подвижная игра "Коньки-горбунки"
14.04 Акробатические упражнения для развития равновесия. Подвижная игра "Охотники и утки"
15.04 Развитие силовых качеств в упражнениях с гантелями. Подвижная игра "Заморозки"
17.04  Контроль за развитием двигательных качеств: наклон вперед из положения стоя. Игра "Третий лишний"
21.04 Контроль за развитием двигательных качеств: подъем туловища из положения лежа на спине за 30 секунд. Игра "Правильный номер с мячом"
22.04 Развитие координационных качеств, гибкости, ловкости в акробатических упражнениях. Разучивание игровых действий эстафет. Игра "Перетяжки"
24.04 Развитие выносливости посредством бега, прыжков, игр. Подвижная игра "День и ночь"
28.04 Обучение положению низкого старта. Развитие скоростных качеств в беге с ускорением 
29.04 Развитие силы (прыгучесть) в прыжках в длину с места и с разбега. Эстафета "Кто дальше прыгнет?"

Обучение положению низкого старта. Развитие скоростных качеств в беге с ускорением 

28.04.2020

Контроль за развитием двигательных качеств: подъем туловища из положения лежа на спине за 30 секунд. Игра "Правильный номер с мячом"

21.04.2020